Somnolog je govorio o negativnim posljedicama dugih vrućina

Somnolog je govorio o negativnim posljedicama dugih vrućina
Somnolog je govorio o negativnim posljedicama dugih vrućina
Anonim

Nezapamćena vrućina sprječava Ruse da se dovoljno naspavaju. Zašto se to događa i šta preduzeti povodom toga, rekla je za radio Sputnjik voditeljica službe za spavanje "Unison", neurolog-ljekar za spavanje Elena Tsareva.

Više temperature u središnjem dijelu Rusije štete zdravlju Rusa i sprječavaju ih da dovoljno spavaju. Pretople noći sprečavaju ljude da zaspu i ometaju proces oporavka.

Poremećaji spavanja često dovode do želje da se pojede nešto štetno - i to uveče, prije spavanja. Zašto se to događa, rekla je za radio Sputnik Elena Tsareva, neurolog i ljekar za spavanje.

Duboki san karakterizira smanjenje temperature ljudskog tijela, pa ako legnete već u ventiliranu i hladnu prostoriju, onda se brzo uronite u njega, objasnila je somnolog Elena Tsareva u intervjuu za radio Sputnjik.

"Postoje dva pristupa temperaturi spavanja - ruski i američki. Amerikanci vjeruju da što je hladnije to bolje za spavanje. Njihov cilj je 18 stepeni. Ruski pristup je manje rigidan. U našoj zemlji temperatura bi trebala biti između 21 i 23 stepena. "Što je dublji san, to je niža tjelesna temperatura. U skladu s tim, ako je tjelesna temperatura viša, tada je duboki san teže postići", rekla je somnolog.

Ne samo vrijeme može povisiti tjelesnu temperaturu i tako pokvariti kvalitetu vašeg sna. Elena Tsareva je sigurna da čak i vaši bliski ljudi mogu biti prijetnja.

Mogu preporučiti stari ruski način provjetravanja, kada su prozori danju zatvoreni, a navečer otvoreni. Možda je najjednostavnije ne koristiti ćebad i preći na posteljinu. Također je važno spavati odvojeno od voljenih osoba. Svako ima različitu tjelesnu temperaturu i povrat toplote. Teže je prihvatiti na vrućini”, rekla je somnolog u intervjuu za radio Sputnjik.

Preporučuje se: